Сегодня я расскажу вам :

"О пользе гимнастики и спорта в жизни малышек и малышей".

Комплекс упражнений для тех, кто хочет  вырасти крепким и здоровым.

  Каждое упражнение выполняется по 5 раз.

1. Ходьба на месте. (Можно добавить движения руками.)
2. Ноги вместе, руки опущены. На счет 1 - делая вдох, поднять руки через стороны вверх; на счет 2 - на выдохе опустить.

3. Ноги вместе, на счет 1(раз) - поднимаемся на носки, руки поднимаем в верх по кругу, вдох; на счет 2 - опускаемся, опускаем руки, выдох.

4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо – на счет 1 голову наклонили влево; на счет 2 вернулись в исходное положение; на счет 3 наклонили вправо; на счет 4 вернулись в исходное положение.

5. Ноги на ширине плеч, на счет 1 - левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.

6. Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 - вернулись в исходное положение, выдох.

7. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в лево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.

8. Ноги на ширине плеч, руками можно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед назад, на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.

9. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 - поворот туловища влево, вдох; на счет 2 - исходное положение, выдох; на счет 3 - наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 - исходное положение, выдох. То же самое вправо.

10. Приседания. (10раз - мальчики, 5раз – девочки)

11. Прыжки на левой и правой ноге – 3 - 4 раза.

12. Спокойная ходьба на месте.

Утренняя  гимнастика

Упражнения для мышц плечевого пояса

(состоят из четырех частей)

•   вытянуть руки вперед ;

•   поднять руки вверх ;

•   вытянуть руки вперед ;

•   опустить руки .

Общеразвивающие упражнения для туловища

•     наклоны вперед;

•     наклоны в стороны;

•     повороты в стороны

Виды прыжков:

•     на двух ногах с продвижением вперед;

•     поочередные подскоки на правой и левой ноге;

•     прыжком ноги в стороны, вместе.

Лесенка

НЕЗНАЙКА

Адрес: На карте сказок - наш городок называется Цветочный


E-mail: Inna69K@rambler.ru

Конструктор сайтов - uCoz